松子的优势在于过量食用可认为人体提供优质的脂肪酸及其余营养元素，坏处在于过多摄入之后容易造成热量摄入超标，常年或者惹起瘦削等疑问。
每100克松子含有530大卡热量，其中蛋白质12.9克，碳水化合物40.3克，膳食纤维11.6克，脂肪总量40.4克。
松子只管具备必定的营养价值，但其油脂含量较丰盛，常年过量食用或者会造成脂肪摄入超标，多余的脂肪容易转化为身材的脂肪组织，使体重超重。对松子过敏者不宜食用松子。
30-50粒
松子一天吃30-50粒为宜，用克来计算的话，每天吃20~30g就可以了。松子外面含丰盛的维生素E，有硬化血管的作用，有抗氧化的作用，松子营养比拟丰盛外面含有少量的不饱和脂肪酸、亚油酸等。
吃松子的优势：松子味甘性微温，具备润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强健的效用，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。素日多吃松子，还无利于体内多种机能的调理敌对衡，促成新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者。吃松子的坏处：但普通不宜多吃松子，松子吃多了会发胖，因为松子油性较大，且属于高热量食品，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量。所以，吃太多会使体内脂肪参与。
吃松子的优势：松子味甘性微温，具备润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强健的效用，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治疗作用。素日多吃松子，还无利于体内多种机能的调理敌对衡，促成新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者。吃松子的坏处：但普通不宜多吃松子，松子吃多了会发胖，因为松子油性较大，且属于高热量食品，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量。所以，吃太多会使体内脂肪参与。
1、松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降落血脂，预防心血管疾病。
2、松子中所含少量矿物质如钙、铁、钾等，能给机体组织提供丰盛的营养成分，强健筋骨，消弭疲劳，对老年人保健有极大的优势。
3、松子中维生素E高达30%，有很好的硬化血管、延缓苍老的作用，是中老年人的现实保健食物，也是女士们润肤美容的现实食物。
4、松子油脂含量较多，肝胆配置重大不良，或高血脂的人不宜吃太多，否则会减轻病情。
5、松子是坚果炒货，适当吃没事，吃太多或者会上火。
吃生松子的优势：
1、松子的营养价值很高，含蛋白质，脂肪，碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁和不饱和脂肪酸等营养物质；
2、松子中的脂肪成分重要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，有硬化血管和防治动脉粥样硬化的作用；
3、老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而惹起心血管疾病的作用。另外，松子中含磷较为丰盛，对人的大脑神经也无优势。它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经平安和头晕眼花患者，均有必定的辅佐治疗作用。
优势：
1、松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的硬化血管的作用，是老年人包全血管的现实食物；
2、松子中的磷和锰含量丰盛，对大脑和神经有补益作用，是在校生和脑力休息者的健脑佳品，对老年聪慧也有很好的预防作用；
3、松子中含有少量的维生素E，维生素E有美容养颜、抗苍老的效用。
